- すぐに活用できる
- 挫折しない目標達成に向けた行動のプランニングが分かる
- 再現性のある行動を取ることができる
こんにちは、ゆうやです！読書好きの私が、ビジネス書や専門書を累計500冊以上読んだ経験から、あなたに役立つ記事を書きました！
とにかく実践できるように、この記事は余計な説明をあえて記載せず、すぐ使えるようにしています。できるだけ科学的根拠があるものを採用しています。
説明は記事の下にまとめています。※あとでまとめます。
また、この記事は筆者自身のためでもあるため、予告なく修正を行います。
行動のプランニング方法
「報酬感覚プランニング」という方法を使う。
１．目標を決める→これは自分で行う。
２．目標から行動計画を決める→「報酬感覚プランニング 基本設定」
３．行動計画から行動する→「報酬感覚プランニング 実践設定」
その他１．面倒くさいと思う場合は「報酬感覚プランニング 簡易版」
とにかく実践すること！簡易版からでも良いのでとにかくやること！
１．目標を決める
目的から目標を自分で考える。
ポイント
メンタリストdaigoの動画から抜粋
目的と目標をお金にしない
バカバカしいと感じてしまうから。
自分の価値観にあったものにする
今の価値観で動くことが大切。価値観は変わるため、途中で変えることも問題ない。
価値観は以下の方法で、予め整理する。
自分の価値観を知ろう！価値観リスト早見チェック表（ワークシート付き）
単一の数字で進捗を管理する
直接的な数字で管理するのが良い。お金を設定しない。
２．報酬感覚プランニング 基本設定
以下のテンプレートをもとにプランニングする。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-mwMoqj2iqvVhifLIc6RyqtwCjtVFhOxKYrHLtrUD4Y/edit?usp=sharing
３．報酬感覚プランニング 実践設定
以下のテンプレートをもとにプランニングする。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qkmF3XWpR0Q4ExH6z_O40XQiRYyzkhGN9mm9Y4JoCu8/edit?usp=sharing
その他１．報酬感覚プランニング 簡易版
以下のテンプレートをもとにプランニングする。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1AUplfYzin2nLbdUW1ilvO2NkTiz2nX7loN_xiGhXd3M/edit?usp=sharing
報酬感覚プランニングの説明
以下に詳しく説明しているサイトがあるため、参照すること。
本能を操り達成率を高める「報酬感覚プランニング」 | Thinking Drip
※簡易版についての説明は書いていないが、基本設定と実践設定を見れば分かる
参考資料
・やばい集中力 鈴木祐
以上
